日常のイライラ、
日々の我慢、
心の中に溜め込んでいませんか？
実は私は、言いたいことがなかなか言えず、グッと我慢して溜め込んでしまうタイプです。
限界かなと思っても「まだいける」と頑張りすぎてしまい、気づけばホルモンバランスを崩したり、胃に負担がかかったり……。
自分自身のストレスに直感的に気づくのが、少し苦手なんです。
「大丈夫」が口癖になっている方も、きっと多いのではないでしょうか。
でも振り返ると、疲れやイライラが続いているときほど、
お肌がカサカサに乾燥する
急に吹き出物が出る
顔全体がどんよりくすむ
といった、お肌の不調がはっきりとサインとして現れていました。
そんな私がイライラしてしまったとき、心の中でいつも唱える2つの大切なお守りの言葉があります。
ひとつは、大谷翔平選手の「イライラしたら負け」という言葉。
そしてもうひとつは、私のPOLA担当さんが教えてくれた「1イラっと、1プチッとよ！」という言葉です。
今回は、大人の肌を蝕むストレスの恐ろしい正体と、我慢しがちな私が実践している「お守りインナーケア」について、看護師の視点も交えてお話しします。
ストレスは、せっかくのコラーゲンを「プチッと」破壊する？
仕事の疲れや、人間関係のモヤモヤ。
私たちがストレスを感じた瞬間、実は肌細胞の中ではとても深刻なダメージが起きています。
人が強いストレスを感じると、「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。
このコルチゾールが増えすぎると、肌のハリやうるおいを保つ働きに影響を与えることが知られています。
① コラーゲンをつくる機能の低下
お肌のハリや弾力を支えるコラーゲンを新しく生み出す機能そのものが、ストレスによってお休みしてしまいます。
② コラーゲンの分解が加速する
これが、担当さんの言う「1プチッと」の正体です。今ある大切なコラーゲンが急激に分解され、お肌の老化を早めてしまうのです。
③ うるおいバリアの低下
お肌のみずみずしさを保つ成分が減少し、乾燥、毛穴の目立ち、敏感肌などの原因を引き起こします。
コラーゲンは、50代を迎える頃にはピーク時の約7割にまで激減すると言われています。
ただでさえ年齢とともに減っていく大切なコラーゲンを、日々のイライラで自ら「プチプチ」と破壊してしまうなんて、もったいなさすぎますよね。
我慢しがちな私の「1プチッと」への夜のレスキュー対策
そうはいっても、日々の生活の中でイライラを完全にゼロにするのは不可能です。
だからこそ私は、我慢してがんばった一日の終わりには、アイテムの力に賢く頼るようにしています。
ストレスによってコラーゲンが壊され、お肌のハリがピンチを迎えた夜のレスキューには、やっぱり「POLA インナーリフティア ザ リキッド」一択です。
以前、睡眠のお話でもご紹介したこのドリンクですが、実は大人のストレスケアに心強い【GABA（ギャバ）】がしっかりと配合されているのが大きな強みです。
抗ストレス作用を持つGABAの力で、「ストレス緩和」を叶えながら、同時に「眠りの深さ」をサポート。さらにコラーゲン配合によって「肌の弾力維持」まで助けてくれる、まさにトリプルアプローチなんです。
ストレスを感じた一日の終わりには、これをグッと1本飲んで、壊されたハリと心を内側から徹底的にケアして眠りにつきます。
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人に執着しない、自分を最優先にする「心地いい暮らしの整え方」
溜め込みがちな私ですが、幸いなことに「あまり人に執着しない（人は人、自分は自分、と良い意味で境界線を持っている。笑）」という性格でもあります。
誰かや環境を変えようとするのではなく、「自分の気持ちを誤魔化さず、自分が心地いい・楽しいと思う選択を、自分自身のためにしてあげる」ことを何より大切にしています。
ここで、日々がんばる私をリセットしてくれる、お気に入りの「癒やしリスト」をご紹介しますね。
もふもふの癒やし： 愛するペット（チンチラ）の毛に触れる時間。心がスーッと浄化されます。
グリーンのパワー： 観葉植物を愛でること。お部屋をジャングルにするのが密かな夢です（笑）。
一人の贅沢時間： 一人で映画を観たり、整体で体をメンテナンスしたり。夜、家族が寝静まってから、ボーッと温かい飲み物を飲む静かな時間が大好きです。
五感を満たすルーティン： お気に入りの香水を纏う。夜は湯船にじんわり浸かり、お香を焚いて、優しい睡眠BGMを流しながら眠りにつきます。
おわりに：自分の機嫌は自分で取る
大人のマインドを健やかに保つために、私は「人に期待しすぎず、自分の機嫌は自分で取る」ということを軸にしています。
今日も一日、本当にお疲れさまでした。
イライラした日ほど、まずはゆっくり息を吐いてみてください。
深い呼吸は、緊張した心と体を少しずつ緩めてくれます。
あなたの心が一番心地いいと感じる選択をして、今夜はゆっくり休んでくださいね。
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